Kurse

Intensives Zirkeltraining mit Toni

Montag, 18.15 - 19.00 Uhr

Es werden verschiedenste Erscheinungsformen der Muskelkraft (Kraftausdauer, Explosivkraft, etc.) dir abverlangt. Wer seine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level anheben möchte, sowie eine körperliche Herausforderung sucht, ist hier genau richtig aufgehoben. 

Trainingsmotto: !!! NO PAIN NO GAIN !!! 

Faszien-Training mit Toni

Montag 19.15-20.00 Uhr (Mitglieder)

Dienstag 19.15-20.00 Uhr (Nicht-Mitglieder kostenpflichtig)

Beim Faszien-Training setzen wir die sogenannte "Blackroll" gezielt ein, um einen positiven Effekt auf Verklebungen im Bindegewebe, den sogenannten Faszien, zu erzielen. Dies erhöht die Elastizität der Muskeln und verbessert sowohl die Kraft als auch die Beweglichkeit. Denn gerade auf muskulärer Ebene ist die Beweglichkeit der Schlüssel zu gesteigerter Kraft und Leistungsfähigkeit.

Rücken aktiv/Knie fit mit Elias

Freitag 16.00-17.00 Uhr

Mit gezielten Übungen stärken wir die Rückenmuskulatur und fördern die Stabilität der Knie. Die Beweglichkeit und Körperhaltung wird dadurch massiv verbessert und Rücken- und Knieschmerzen vorgebeugt und verbessert. Gemeinsam RÜCKEN wir den Schmerzen auf die Pelle, um endlich wieder aufrecht und kraftvoll im Leben zu stehen. Ein Mix aus ganzheitlichem Training, Balance und Entspannung für mehr Ausstrahlung, Energie, körperliche Fitness und Gesundheit!

Das Gleichgewicht zwischen der körperlichen, der mentalen und der spirituellen Komponente des Lebens bildet den Kern dieses Programms.

Der Übende erhält die Flexibilität des Körpers, erlernt sowohl körperliche als auch mentale Kontrolle und darüber hinaus Techniken einer sinnvollen Entspannung! 

Beckenboden-Gymnastik mit Elias

Freitag 17.15-18.00 Uhr

Der Beckenboden wird durch effektives Training gestärkt. Durch Brustaktivierung und Entspannung  verbessert sich unsere Körperhaltung und Probleme wie Inkontinenz können verbessert und vorgebeugt werden.  Wir verbinden Atmung und Bewegung miteinander, um die natürliche Funktion des Beckenbodens wieder herzustellen und so diesen Teil des Körpers in ausgeglichener Balance zu halten.

Hatha-Yoga (sanfte Anfängerstunde) mit Dominik

Freitag 18.15-19.00 Uhr

Dieser Kurs bietet eine grundlegende Einführung in Hatha-Yoga, Pranayma und Meditation. Der Kurs ist stilübergreifend, schließt dynamische und statische Übungen ein. Es wird viel Wert auf die Selbstwahrnehmung, die Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und Konzentration gelegt. Die Übungen werden den individuellen Voraussetzungen der Teilnehmer/innen angepasst.

Hatha-Yoga (Aufbaukurs-Mittelstufe) mit Dominik

Freitag 19.15-20.00 Uhr

In den Kursen für Anfänger/innen 2 werden die Inhalte der Kurse für Anfänger/innen 1 vertieft: die Wahrnehmungsschulung wird verfeinert, es werden weitere Asanas (Körperhaltungen) eingeführt, die Atemschulung und die Entspannungsarbeit vertieft, die Meditationsphasen verlängert. Die individuelle Anpassung der Übungen wird durch den Einsatz von Hilfsmittel unterstützt.